INSTITUTO DE CAPACITACION Y FORMACION LABORAL
CURSOS POR MODULO MENSUAL
Cursos con certificación nacional
Cursos 100% online, asincrónicas, sin horarios fijos
Comienzo inmediato al inscribirte (sin costo de inscripción).
✅ Duración 6 módulos (1 mes por módulo, aproximadamente).
✅ Flexibilidad total: Sin presencialidad ni clases en vivo.
💳 Medios de pago: Transferencia, MercadoPago, Ualá, MODO y QR.
📩 Acreditación del pago: Envía el comprobante (número de operación o foto) junto con tu nombre completo e email a nuestro correo.
✅ Cada clase contiene:
Video clase explicativa
Apuntes y material de clase para descargar
Material ampliatorio
Realizás tus clases en tus horarios libres
Un/a tutor/a te acompaña durante todo el cursado.
📝 ¡Inscríbete ahora!👉
Formulario de inscripción: https://forms.gle/LyNz6J53MGkJBtoK6
Al finalizar se obtendrá un DIPLOMA ACREDITATIVO NACIONAL/INTERNACIONAL
Temario
INTRODUCCIÓN AL FITNESS Y AEROBICA
Conceptos básicos
Definición y objetivos del fitness y la aeróbica.
Importancia del ejercicio físico para la salud y el bienestar.
Diferencia entre actividades aeróbicas, anaeróbicas y mixtas.
Tendencias actuales en el mundo del fitness (HIIT, Zumba, CrossFit, etc.).
Rol del instructor en la motivación y el rendimiento de los participantes.
Anatomía y fisiología básica
Sistemas corporales involucrados en el ejercicio: cardiovascular, respiratorio, muscular y esquelético.
Principios de biomecánica aplicada al movimiento.
Prevención de lesiones durante la práctica.
METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO
Principios del entrenamiento físico
Adaptación, sobrecarga progresiva y especificidad.
Frecuencia, intensidad, tiempo y tipo de ejercicio (FITT).
Evaluación inicial y seguimiento del progreso.
Planificación de sesiones de fitness y aeróbica
Estructura de una clase: calentamiento, parte principal y enfriamiento.
Diseño de rutinas según objetivos: pérdida de peso, tonificación, resistencia, etc.
Adaptación de ejercicios para diferentes niveles: principiantes, intermedios y avanzados.
Técnicas de coreografía y música
Creación de coreografías simples y efectivas.
Uso de la música como herramienta motivacional: ritmo, tempo y estilo.
Sincronización de movimientos con la música.
TIPOS DE ACTIVIDADES AEROBICAS Y FITNESS
Aeróbica tradicional y step
Técnicas básicas de aeróbica: saltos, desplazamientos y cambios de dirección.
Uso del step y combinaciones de movimientos.
Variaciones de intensidad y dificultad.
Actividades de alta intensidad (HIIT)
Fundamentos del entrenamiento interválico de alta intensidad.
Ejercicios cardiovasculares y de fuerza combinados.
Diseño de circuitos efectivos y seguros.
Baile fitness (Zumba, Bokwa, etc.)
Integración de estilos de baile en clases de fitness.
Coreografías inspiradas en ritmos latinos, africanos y urbanos.
Adaptación cultural y musical para diferentes públicos.
Entrenamiento funcional y de fuerza
Ejercicios con peso corporal, bandas elásticas y mancuernas.
Técnicas de entrenamiento funcional para mejorar la movilidad y estabilidad.
Combinación de fuerza y cardio en una misma sesión.
LIDERAZGO Y COMUNICACIÓN
Habilidades de liderazgo
Estrategias para motivar y guiar a grupos grandes.
Manejo de dinámicas grupales y energía positiva.
Resolución de conflictos y manejo de situaciones difíciles.
Comunicación efectiva
Uso de señales verbales y no verbales durante las clases.
Retroalimentación constructiva para mejorar el desempeño de los participantes.
Creación de un ambiente inclusivo y acogedor.
Atención al cliente
Consulta inicial para conocer objetivos y limitaciones físicas.
Personalización de rutinas según necesidades individuales.
Fidelización de clientes mediante atención personalizada.
NUTRICIÓN Y SALUD
Fundamentos de nutrición deportiva
Macronutrientes y micronutrientes esenciales para el ejercicio.
Hidratación adecuada antes, durante y después de la actividad física.
Recomendaciones generales para una alimentación equilibrada.
Salud y bienestar integral
Beneficios del ejercicio físico para la salud mental y emocional.
Gestión del estrés y promoción del autocuidado.
Identificación de contraindicaciones médicas para ciertos ejercicios.
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Temario
INTRODUCCIÓN AL FITNESS Y AEROBICA
Conceptos básicos
Definición y objetivos del fitness y la aeróbica.
Importancia del ejercicio físico para la salud y el bienestar.
Diferencia entre actividades aeróbicas, anaeróbicas y mixtas.
Tendencias actuales en el mundo del fitness (HIIT, Zumba, CrossFit, etc.).
Rol del instructor en la motivación y el rendimiento de los participantes.
Anatomía y fisiología básica
Sistemas corporales involucrados en el ejercicio: cardiovascular, respiratorio, muscular y esquelético.
Principios de biomecánica aplicada al movimiento.
Prevención de lesiones durante la práctica.
METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO
Principios del entrenamiento físico
Adaptación, sobrecarga progresiva y especificidad.
Frecuencia, intensidad, tiempo y tipo de ejercicio (FITT).
Evaluación inicial y seguimiento del progreso.
Planificación de sesiones de fitness y aeróbica
Estructura de una clase: calentamiento, parte principal y enfriamiento.
Diseño de rutinas según objetivos: pérdida de peso, tonificación, resistencia, etc.
Adaptación de ejercicios para diferentes niveles: principiantes, intermedios y avanzados.
Técnicas de coreografía y música
Creación de coreografías simples y efectivas.
Uso de la música como herramienta motivacional: ritmo, tempo y estilo.
Sincronización de movimientos con la música.
TIPOS DE ACTIVIDADES AEROBICAS Y FITNESS
Aeróbica tradicional y step
Técnicas básicas de aeróbica: saltos, desplazamientos y cambios de dirección.
Uso del step y combinaciones de movimientos.
Variaciones de intensidad y dificultad.
Actividades de alta intensidad (HIIT)
Fundamentos del entrenamiento interválico de alta intensidad.
Ejercicios cardiovasculares y de fuerza combinados.
Diseño de circuitos efectivos y seguros.
Baile fitness (Zumba, Bokwa, etc.)
Integración de estilos de baile en clases de fitness.
Coreografías inspiradas en ritmos latinos, africanos y urbanos.
Adaptación cultural y musical para diferentes públicos.
Entrenamiento funcional y de fuerza
Ejercicios con peso corporal, bandas elásticas y mancuernas.
Técnicas de entrenamiento funcional para mejorar la movilidad y estabilidad.
Combinación de fuerza y cardio en una misma sesión.
LIDERAZGO Y COMUNICACIÓN
Habilidades de liderazgo
Estrategias para motivar y guiar a grupos grandes.
Manejo de dinámicas grupales y energía positiva.
Resolución de conflictos y manejo de situaciones difíciles.
Comunicación efectiva
Uso de señales verbales y no verbales durante las clases.
Retroalimentación constructiva para mejorar el desempeño de los participantes.
Creación de un ambiente inclusivo y acogedor.
Atención al cliente
Consulta inicial para conocer objetivos y limitaciones físicas.
Personalización de rutinas según necesidades individuales.
Fidelización de clientes mediante atención personalizada.
NUTRICIÓN Y SALUD
Fundamentos de nutrición deportiva
Macronutrientes y micronutrientes esenciales para el ejercicio.
Hidratación adecuada antes, durante y después de la actividad física.
Recomendaciones generales para una alimentación equilibrada.
Salud y bienestar integral
Beneficios del ejercicio físico para la salud mental y emocional.
Gestión del estrés y promoción del autocuidado.
Identificación de contraindicaciones médicas para ciertos ejercicios.
