Cursos con certificación nacional
Curso completo
Cursos 100% online, asincrónicas, sin horarios fijos
Comienzo inmediato al inscribirte (sin costo de inscripción).
✅ Duración 6 módulos (1 mes por módulo, aproximadamente).
✅ Flexibilidad total: Sin presencialidad ni clases en vivo.
💳 Medios de pago: Transferencia, MercadoPago, Ualá, MODO y QR.
📩 Acreditación del pago: Envía el comprobante (número de operación o foto) junto con tu nombre completo e email a nuestro correo.
✅ Cada clase contiene:
Video clase explicativa
Apuntes y material de clase para descargar
Material ampliatorio
Realizás tus clases en tus horarios libres
Un/a tutor/a te acompaña durante todo el cursado.
📝 ¡Inscríbete ahora!👉
Formulario de inscripción: https://forms.gle/LyNz6J53MGkJBtoK6
TEMARIO:
INTRODUCCIÓN AL ENTRENAMIENTO GAP
Concepto y finalidad del entrenamiento GAP.
Origen y evolución de las clases grupales de fuerza funcional.
Beneficios del trabajo específico de glúteos, abdominales y piernas.
Diferencias entre GAP, tonificación general y entrenamiento funcional.
Público objetivo: principiantes, mujeres, adultos, deportistas.
Estructura típica de una clase GAP.
El rol del instructor como guía técnica y motivacional.
ANATOMÍA FUNCIONAL DE LOS GRUPOS MUSCULARES TRABAJADOS
Anatomía del glúteo mayor, medio y menor.
Activación muscular en diferentes movimientos.
Grupo muscular de las piernas: cuádriceps, isquiotibiales, aductores, abductores, gemelos.
Músculos del core: transverso del abdomen, oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico.
Relación entre fuerza, estabilidad y postura.
Biomecánica de los movimientos básicos en GAP.
Prevención de compensaciones musculares.
TÉCNICA DE EJECUCIÓN DE EJERCICIOS BÁSICOS
Ejercicios para glúteos: sentadillas, zancadas, puente de glúteos, hip thrust, abducciones.
Ejercicios para piernas: step-ups, wall sit, donkey kicks, leg press funcional.
Ejercicios para abdominales: crunch, plank dinámico, bicicleta, levantamientos de pierna.
Control de la fase excéntrica y concéntrica.
Alineación corporal, postura y respiración.
Errores comunes y correcciones técnicas.
Uso del propio peso corporal como carga inicial.
USO DE MATERIALES Y CARGA PROGRESIVA
Implementación de bandas elásticas, discos, mancuernas y pesas rusas.
Elección adecuada del peso según nivel del participante.
Uso de step, balones suizos y fitball en ejercicios funcionales.
Carga progresiva y periodización básica.
Adaptación de ejercicios con y sin material.
Organización del espacio y distribución de materiales en clase.
Mantenimiento y cuidado del equipamiento.
PROGRAMACIÓN Y ESTRUCTURA DE LA CLASE
Fases de la clase: calentamiento, trabajo principal, enfriamiento.
Distribución del tiempo por segmento (glúteos, piernas, abdomen).
Circuitos, series, repeticiones y tiempos de descanso.
Variabilidad de rutinas: fuerza, resistencia, potencia, definición.
Clases temáticas: GAP intenso, GAP light, GAP express.
Integración de ejercicios funcionales y cardio en bloque GAP.
Planificación semanal y mensual.
PEDAGOGÍA, COMUNICACIÓN Y MOTIVACIÓN EN CLASE
Instrucción clara y precisa durante la ejecución.
Uso de consignas técnicas y motivacionales.
Comunicación verbal y no verbal (gestos, demostración).
Corrección individual en grupo.
Motivación constante y creación de ambiente positivo.
Manejo de diferentes niveles dentro del mismo grupo.
Adaptaciones para principiantes, embarazadas o con limitaciones
INSTRUCTORADO DE GAP
$63.700,00
Cursos con certificación nacional
Curso completo
Cursos 100% online, asincrónicas, sin horarios fijos
Comienzo inmediato al inscribirte (sin costo de inscripción).
✅ Duración 6 módulos (1 mes por módulo, aproximadamente).
✅ Flexibilidad total: Sin presencialidad ni clases en vivo.
💳 Medios de pago: Transferencia, MercadoPago, Ualá, MODO y QR.
📩 Acreditación del pago: Envía el comprobante (número de operación o foto) junto con tu nombre completo e email a nuestro correo.
✅ Cada clase contiene:
Video clase explicativa
Apuntes y material de clase para descargar
Material ampliatorio
Realizás tus clases en tus horarios libres
Un/a tutor/a te acompaña durante todo el cursado.
📝 ¡Inscríbete ahora!👉
Formulario de inscripción: https://forms.gle/LyNz6J53MGkJBtoK6
TEMARIO:
INTRODUCCIÓN AL ENTRENAMIENTO GAP
Concepto y finalidad del entrenamiento GAP.
Origen y evolución de las clases grupales de fuerza funcional.
Beneficios del trabajo específico de glúteos, abdominales y piernas.
Diferencias entre GAP, tonificación general y entrenamiento funcional.
Público objetivo: principiantes, mujeres, adultos, deportistas.
Estructura típica de una clase GAP.
El rol del instructor como guía técnica y motivacional.
ANATOMÍA FUNCIONAL DE LOS GRUPOS MUSCULARES TRABAJADOS
Anatomía del glúteo mayor, medio y menor.
Activación muscular en diferentes movimientos.
Grupo muscular de las piernas: cuádriceps, isquiotibiales, aductores, abductores, gemelos.
Músculos del core: transverso del abdomen, oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico.
Relación entre fuerza, estabilidad y postura.
Biomecánica de los movimientos básicos en GAP.
Prevención de compensaciones musculares.
TÉCNICA DE EJECUCIÓN DE EJERCICIOS BÁSICOS
Ejercicios para glúteos: sentadillas, zancadas, puente de glúteos, hip thrust, abducciones.
Ejercicios para piernas: step-ups, wall sit, donkey kicks, leg press funcional.
Ejercicios para abdominales: crunch, plank dinámico, bicicleta, levantamientos de pierna.
Control de la fase excéntrica y concéntrica.
Alineación corporal, postura y respiración.
Errores comunes y correcciones técnicas.
Uso del propio peso corporal como carga inicial.
USO DE MATERIALES Y CARGA PROGRESIVA
Implementación de bandas elásticas, discos, mancuernas y pesas rusas.
Elección adecuada del peso según nivel del participante.
Uso de step, balones suizos y fitball en ejercicios funcionales.
Carga progresiva y periodización básica.
Adaptación de ejercicios con y sin material.
Organización del espacio y distribución de materiales en clase.
Mantenimiento y cuidado del equipamiento.
PROGRAMACIÓN Y ESTRUCTURA DE LA CLASE
Fases de la clase: calentamiento, trabajo principal, enfriamiento.
Distribución del tiempo por segmento (glúteos, piernas, abdomen).
Circuitos, series, repeticiones y tiempos de descanso.
Variabilidad de rutinas: fuerza, resistencia, potencia, definición.
Clases temáticas: GAP intenso, GAP light, GAP express.
Integración de ejercicios funcionales y cardio en bloque GAP.
Planificación semanal y mensual.
PEDAGOGÍA, COMUNICACIÓN Y MOTIVACIÓN EN CLASE
Instrucción clara y precisa durante la ejecución.
Uso de consignas técnicas y motivacionales.
Comunicación verbal y no verbal (gestos, demostración).
Corrección individual en grupo.
Motivación constante y creación de ambiente positivo.
Manejo de diferentes niveles dentro del mismo grupo.
Adaptaciones para principiantes, embarazadas o con limitaciones